3 km

[...] - w pierwszej serii źle odczytałam obciążenie ze swojej tabelki dlatego jest mniejsze niż ostatnio. Jeszcze trochę i będzie w przysiadzie masa ciała %-) Po siłowni poszłam na bieżnie 3 km w tempie 9-12km/h Wklejam też miskę na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/522ad4fccc2e489881d51db7337b1d38.png Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-01-13 19:30:57

[...] niektórych ćwiczeniach...doopsko i nugi dostaly w czasie marszy wycisk...|-) Przed treningiem - 10min bieżnia Po treningu - 30min na bieżni max nachylenie prędkość 4,2 - 5,3 km/h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/35e39a42f1ee4ff6860340ea0d2e77e7.jpg KOMENTARZ 1. źle mi sZło, było ciężko, nie mam w ogóle sił w tym ćwiczeniu}:-((( nogi, plecy odmawiają [...]

[...] przecinek zjadłam, miało być za 1,5 tyg. czyli teraz w ndz. Ponoć dobra trasa na życiówki, się okaże. Jeszcze się zastanawiam czy próbować, w sumie najwyżej będę umierać po 3 km i będzie ciężko. Jedzenie trochę pilnowałam i liczyłam, ale bez szaleństw. Trzeba by do tego wrócić. Paatik cieszę się, że zaglądasz. Paula nie korzystałam z jego [...]

No potwierdzam Odina, miałem kilka razy wypady na bieganie na zasadzie tej ostatniej reguły, i na odcinku 3 km było już np. 3-4 min. różnicy, niż na świeżego

gamon, troche chyba dziwne rozlozeznie np. triceps i biceps w jednym dniu? Co byscie powiedzieli na np. Poniedzialek: klatka, triceps Wtorek: nogi, biceps, biegi 3 km Sroda: plecy Czwartek: klatka, triceps, biegi 3 km Piatek: nogi, biceps Sobota: Plecy Sam juz nie wiem jak to pogrupowac

[...] food tracki przy zalewie, więc mi pachniało kebabami, frytkami i dobrym żarciem. Za każdym razem jak tam przebiegałam to miałam ochotę odpuścić bieganie i coś zjeść %-) Po 3 km była walka o każdy kolejny krok, w sumie głową dociągnęłam do 5km, wyszło tylko 30 minut biegania. Więcej mi dojazd zajął. Lipa :-( W domu zjadłam rodzynki, daktyle, [...]

Musiales cos poprzestawiac 12 minut jest do zrobienia jesli masz przebiegnac 3 km , to jak masz zaparcie to w 2-3 miechy moze bys dal rade , ile biegasz teraz w 12 minut ? na 4 km nie masz szans

Dzisiaj przebiegłem 3 km z tempem 12:10

Co prawda to prawda :) dzisiaj mała zmiana i było bieganie. 3 km zaliczone w 11:59, więc życiówka pokonana :D

Dzisiaj przebiegłem 3 km z tempem 12:10, czyli średnio :D

18.09. DNT bieg: 11,3 km w 1h08min 10g BCAA rozciąganie + stabilizacja Miska (zdjęcia posiłków 1,2,3): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e680eeb6d1124e78abe49199dd11ff5c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/612b105675a6461ab1b171b02ce82949.jpg

Ładnie! 3 km pływania to dla mnie dystans ultramaratoński, ale pracuję nad tym. Niestety to nie rower czy bieganie, gdzie wystarczy poświęcić trochę czasu na turlanie po ścieżkach i progres gotowy...

[...] Łącznie to nieco powyżej 1500 metrów. Wczoraj zrobiłem takie kółeczko. A zatem po miesiącu trenigu jestem w stanie przebiec 1,5 km ))) Jeszcze jedno kółeczko i oczekiwane 3 km się ziszczą, o czym jeszcze miesiąc temu mógłbym pomarzyć. Łykam też witaminę B12, aby szybciej zwiększyć wydolność organizmu. Mam badania krwi sprzed rozpoczęcia [...]

[...] nie pociłam. W Wiśle lało, ale teraz jest śliczna pogodaa :-) _________________________________________________________________________ 29.05.2012 TRENING 3 km biegu, część truchtu i sprintu, 2h trening siatkówki :-) Miałam straszne zakwasy po poniedziałkowym biegu, do tego kolejny dzień w którym biegałam i miałam trening [...]

1.Codziennnie 1x-2x 2. 2,5-3 km 3.Chce poprawic technike delfina i zmiennego i poprawic rekord zyciowy grzbietem na 50 i 100 (50-34.51 100-1.18.00);/ i zyciowke na 50 kraul(31.26) 3?Grzbietem. 4.Wszystkimi. 5.50m grzbiet,100m grzbiet chce nowy rekort i przebic do ok.1.10 a na 50 do 32.00 6.50m grzbiet-34.51,50m zaba-39.84,31.26 50m kraul 7.Raczej [...]

Wiec bieg/trucht regencyjny będzie idealny. 3 km w niskim tętnie - cały czas w strefie komfortu. Tak żebyś spokojnie mógł bajerzyć przez telefon lub przeglądać forum (zdarza mi się!)

3 km w niskim tętnie - cały czas w strefie komfortu. Tak żebyś spokojnie mógł bajerzyć przez telefon lub przeglądać forum (zdarza mi się!) Moja beemka za dużo pali, żeby tak bez potrzeby 3km jechać ;-D

test z dnia 15.06 pomiar wg GPS 2860, według mnie 2850 ale z mapki wychodzi ,że jeszcze mniej więc nie wiem. 1km 3:53 2km 4:25 3 km 4:15 /SFD/2020/6/15/dbfd354bd42e4d6e9fa5620ab2bca57d.jpg /SFD/2020/6/15/dbda942b96f64a04a200a5df11907a14.jpg Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2020-06-15 19:31:12

4. jak będziesz chciał potem iść na cokolwiek innego - MT, KM, KB, to będziesz miał już umiejętności z punktów 1,2,3. KM jeśli na serio ma zadziałać to ma sens, jeśli się już umie "bić", wtedy rzeczywiście może być wybitną bronią. Inaczej wystarczy tylko że przeciwnik zachowa się inaczej niż na treningu i jesteś w d***e, bo nie wiesz co i ja i w [...]

nog nie ćwicze bo i tak są obciązone od biegania na treningu oprócz mniej wiecej 30,40 minutowej gierki jeszcze jakies 2, albo 3 km biegania tempówki coś, na meczu tez duzo biegam także nogi mam obiązone . a jeśli chodzi o zapotrzebowanie to 2300 tak mniej wiecej niedawno byłem na redukcji i tak starałęm sie wcinać 1800 a teraz powoli wychodze z [...]